Тренування Strength проходить в декілька етапів для отримання максимального результату:
1. Сила (побудова м'язової бази)
2. Потужність (наскільки швидко ти зможеш прикласти силу для виконання бажаної вправи)
3. М'язова витривалість (здатність тривалий час без зменшення сили виконувати роботу з максимальною потужністю)